뇌를 젊게 만드는 훈련, 그리고 식단

건강검진을 통해 뇌 MRI를 찍었다. 회색이어야 할 부분에 하얀 점이 생긴 것을 보고 너무 놀라, 병원을 찾아 진찰을 받았는데, 다행히 이상이 있는 곳은 없다고 한다. 다만, 주기적으로 관리하고 검사를 받으라고 한다. 뇌에 좋은 정보를 담아 계속 곱씹어 보려 한다. 🧠 나이 들수록 줄어드는 건 기억력이 아니라 '훈련량'이다우리는 종종 "나이가 드니 기억력이 떨어졌어"라고 말하곤 한다. 하지만 실제로는 나이보다 중요한 것은 '뇌를 얼마나 쓰고 있느냐'는 점이다.기억력은 '근육'처럼 쓰면 강화되고, 쓰지 않으면 약해진다. 즉, 기억력은 타고나는 것이 아니라 '관리'의 문제다. 뇌도 습관으로 훈련해야 젊고 유연하게 유지된다.🧩 뇌를 젊게 만드는 훈련법 5가지1. 매일 새로운 정보를 접하라익숙한 일만 반복..

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• · 2025. 4. 6.
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미란 보고서와 트럼프 정책

미국 트럼프 관세정책이 스티븐 미란보고서에서 유래했다는 뉴스 기사를 보고 아래와 같이 정리해 보았습니다. 재테크를 하는데 도움이 되었으면 합니다.  미란 보고서란?미란 보고서는 스티븐 미란(Stephen Miran)이 작성한 41쪽 분량의 문서로, 정식 명칭은 **‘글로벌 무역시스템 재구성 사용자 가이드’**입니다. 이 보고서는 단순한 경제 제안이 아닌, 미국의 경제 구조, 외교 전략, 국제 통화 질서를 총체적으로 개혁하겠다는 대담한 계획을 담고 있습니다. 특히 도널드 트럼프 전 대통령의 정책 기조와 깊게 맞닿아 있으며, 2024년 대선 이후의 미국 경제 전략에 큰 영향을 미칠 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다.주요 내용 요약:강달러 해소 및 제조업 부흥달러의 기축통화 지위가 미국의 제조업을 약화시키고..

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• · 2025. 4. 5.
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등산화 고르는 법

등산화 선택, 단순한 신발 고르기가 아니다. 발과 관절의 안전, 피로도 감소, 그리고 산행의 완성도까지 결정짓는 핵심 장비다. 이 글에서는 등산화 선택 시 반드시 고려해야 할 요소, 지형별 추천 유형, 등산화 구매 팁까지 단계별로 정리한다.🔍 왜 등산화가 중요한가?**등산화는 단순한 신발이 아닌 '보호 장비'**다.미끄러짐 방지발목 보호 및 고정충격 흡수체력 소모 최소화특히 경사진 지형, 비 오는 날씨, 겨울철 빙판길에서는 일반 운동화와 비교할 수 없는 안정감을 제공한다.🧭 등산화 고르는 법: 6단계 완전 분석✅ 1. 등산 목적과 지형 분석먼저 자신의 등산 스타일과 주로 가는 산의 난이도를 파악해야 한다. 지형추천 ..

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• · 2025. 4. 5.
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건강검진표 항목 읽기

모든 항목 해설과 숫자 너머의 신호까지“정상”이라는 단어만 보고 넘어가지 마라.건강검진표는 단순히 현재 건강 상태를 알려주는 문서가 아니다.미래의 위험을 예고하는 지도이자, 생활 습관을 점검하는 거울이다.이 글에서는 건강검진표에 나오는 거의 모든 항목을 정리하고,각 수치가 의미하는 바와 이상 수치일 때의 조치 방향까지 안내한다. 🧪 1. 혈액검사 항목항목정상 수치의미 및 해석공복혈당 (FBS)70~99 mg/dL혈당 상태를 확인. 100~125면 ‘당뇨 전단계’, 126 이상은 당뇨 가능성.HbA1c (당화혈색소)4.0~5.6%최근 2~3개월의 평균 혈당. 5.7% 이상이면 당뇨 전단계 의심.총콜레스테롤혈관 건강 지표. 높으면 동맥경화 위험 ↑LDL 콜레스테롤‘나쁜 콜레스테롤’. 수치 높으면 심혈관 질..

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• · 2025. 4. 5.
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허리디스크 파열 후 재활 : 걷기 · 셀프견인 · 코어운동

허리디스크 파열 후 치료를 통해 통증이 가라앉으면 적절한 움직임과 운동이 회복의 열쇠라고 한다. 내가 현재 하고 있는고 효과를 보고 있는 재활에 대해 공유하고자 한다. 1. 걷기: 디스크의 자연 복귀를 돕는 첫걸음많은 전문가들이 말하듯, 걷기는 디스크 환자에게 가장 안전하고 효과적인 운동이다.✔ 걷기가 디스크에 좋은 이유:척추 압력 분산: 앉아 있으면 추간판(디스크)에 가해지는 압력이 커지는데, 걷기는 그 압력을 자연스럽게 완화한다.혈액순환 촉진: 허리 주변 근육과 조직에 산소와 영양 공급이 원활해져 회복이 빨라진다.자세 개선: 걸을 때는 자연스럽게 허리를 펴게 되며, 이는 일상 자세 교정에도 긍정적인 영향을 준다.엔도르핀 분비: 가벼운 유산소 운동은 기분을 개선하고 통증 인식을 줄여준다.👉 실천 팁:..

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• · 2025. 4. 4.
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CBDC, 비트코인, 스테이블코인 : 금융 생태계의 패러다임 전환?

최근 뉴스에서 한국은행이 일반인을 대상으로 중앙은행 디지털 화폐(CBDC, Central Bank Digital Currency) 테스트를 진행한다고 합니다. 비트코인은 최근 디지털 금이라는 자산으로 인식되기 시작하였고, 스테이블코인은 US달러 입지를 위해 미국에서 전략적으로 밀고 있는 암호화폐로 알려지고 있습니다. 이들은 기존 금융 시스템을 보완하거나 대체할 가능성을 지닌 디지털 자산으로, 과거 금본위에서 달러로 대전환되었던 때와 비슷한 파급적 영향력을 나타낼 가능성을 지니고 있습니다. 이들이 수행하는 경제적, 기술적 역할에 대한 분석을 해둔다면,  재테크하는 입장에서 향후 자산 증식에 도움이 될 수도 있다는 생각에 글을 쓰게 되었습니다.  1. CBDC: 중앙은행 주도의 디지털 금융 혁신1.1 CBD..

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• · 2025. 4. 3.
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